喝酒助眠？熬夜补个觉就行？假的！醒醒

通化新闻 （ http://www.xuluhui.com ）：喝酒助眠？熬夜补个觉就行？假的！醒醒

“冻手冻脚”的季节到了，这么冷的天，干啥最幸福呢？有同感的小伙伴们一致示意，最幸福的事情就是钻进暖暖的被窝里睡觉！

但随着现代生涯节奏的加速，许多人都无法定时休息，熬夜已成为屡见不鲜。不少人以为长时间积累的劳累或缺失的觉，可通过一次性的恒久睡眠举行填补，要不再整点“食疗”，提升下防御力。

那么，这些方式科学吗？关于睡眠的这几个误区你又是否知道呢？

视觉中国 图

睡前一杯牛奶，康健又助眠？

怼言怼语：那你估量得喝一吨

没睡好，精神差，喝杯热牛奶助眠又补钙？人人之所以以为牛奶对身体有一定的促眠作用，是由于牛奶含有厚实的色氨酸物质。但若是你想依赖这种色氨酸来让身体快速进入到睡眠状态，就有点异想天开了。

由于仅仅一杯的牛奶当中所含的色氨酸量，还不足以到达促进睡眠的作用。许多小伙伴睡前喝杯热牛奶，以为睡眠有所改善，基本上都是心理作用而已。

平时加班熬夜，周末多睡会儿补补？

怼言怼语：瞅瞅你肚子上的肉，还睡得下去么

“晚上要加班熬夜，明天补个觉就行”，缺的觉真的可以“补”回来吗？

补觉只是通过短暂睡眠来休息大脑，若是时间过长，就会扰乱生物钟，造成习惯性失眠。研究显示，赖床补觉不仅延缓褪黑素的排泄，还会降低胰岛素的作用，被打乱的生物钟甚至会让你感应加倍疲劳。杂乱的生物钟影响新陈代谢，还可能引起心脑血管疾病和糖尿病等。因此，周末赖床补觉实在是在给身体增添肩负。

年数大了，睡觉就少了？

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怼言怼语：你能不能体贴下尊长们的康健

家里有老人的小伙伴们会发现，尊长们平时“觉很少”，而且早睡早起，甚至在鸡还没打鸣前就端坐在床上或者窗边了。

上了年数就不怎么需要睡眠？非也，老年人对睡眠的需求并不少，好比小编八十高龄的爷爷，大睡起来毫不含糊，比年轻人还能睡。绝大多数老年人睡得少是由于心理或病理上的缘故原由。由于年数大，老年人浅层睡眠加深，对环境因素更敏感，醒的次数就会变多，久而久之导致睡眠时间变少。病理上的睡眠障碍、慢性疼痛、神经系统疾病等，也会影响到老年人的睡眠。