足球投注平台（www.hg9988.vip）:临颍县疾控中心「健康教育」春季养生防病早知道，因时制宜的春季养生防病

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春季养生

防病早知道

-HELLO，SPRING-

立春是二十四节气之一 ，并且排在首位，立春又称打春。立有站起，开始，到来之意，中国历法以立春为开始，立春就是春天开始到来，一年分四季，春夏秋冬，从立春开始，到立夏止，这个时间段属于春季，2023年 春天 开始时间是2023年2月4日22时58分 （农历2023年正月十四）。

春天怎么养生？

春为四时之首，万象更新之开始，《素问.四气调神大论》指出 “春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣"，此时春归大地，生机勃发，阳气升发，冰雪消融，蛰虫苏醒，自然界一派欣欣向荣的景象。春季养生在运动、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发、万物生长的特点，注意保护阳气，多动，以升人体之阳。

养

生

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舒展形体，春捂养身

春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多，但肢体反觉困倦，故有"春眠不觉晓，处处闻啼鸟"之说，往往日上三竿，睡意未消。然而，睡懒觉不利于阳气生发。 因此，在起居方面要求夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院或广场信步慢行，克服神思困倦的状态，以助阳气之升发。

春季气候变化较大，极易出现乍暖还寒的情况，加之人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，春天不宜顿去棉衣，特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，不可骤减。为此，《千金要方》主张春时衣着宜"下厚上薄"，既养阳又收阴。《老老恒言》亦云："春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。"

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宜食辛甘温，给身体提供充足能量

春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。《素问．脏气法时论》云；"肝主春，肝苦急，急食甘以缓之，肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泄之。"酸味人肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，且易影响脾胃的运化功能，故《摄生消息论》提出"当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气"。春时木旺，与肝相应，肝木不及时，固当用补，然肝木太过则克脾土，故《金匮要略》有"春不食肝"之说。